Čo je to peklo „špinavé keto“ a čo je dôležitejšie, o koľko väčšej zábavy to je?

Ak ste túžili ísť keto, pretože teraz všetci v známom vesmíre áno, čakali ste, kým niekto prelomí verziu tohto reštriktívneho diétneho plánu s nízkym obsahom sacharidov a tukov, ktorý napodobňuje hladovanie kvôli veľkému chudnutiu. , zbierajte deti okolo, pretože ten deň prišiel.

CNN poznamenáva, že keto sa oficiálne dostalo do hlavného prúdu, pričom tento pojem nielen drví pátracie paleo a Whole30, ale aj podniky, ktoré púšťajú občerstvenie s obsahom keto a bielkovinový prášok zasiahnu paydirt. Avšak pre milenca milenca keto je tu niečo nazvané „špinavé keto“ a sľubujú všetky výhody pre keto, ale s oveľa menším utrpením. Nasledovníci trvajú na tom, že môžete jesť rýchle občerstvenie a ďalšie spracované potraviny za rovnakú stratu hmotnosti, ale bez intenzívnej osobnej hanby.

Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Je špinavé keto iba špinavým konom? Poďme zistiť.

Tu je riešenie: Ak chcete ísť do úplného vrecka na keto, urobte to isté, čo by ste robili na tradičnom keto (75 až 80 percent tuku; 20 percent bielkovín; 5 percent sacharidov). Vynechali by ste však potenie tráva, organických, zdravých tukov, zeleniny a mäsa, ktoré by ste mohli nazvať „čisté“, a vymieňať si ich za špinavé verzie, ktoré vyzerajú podobne ako hovno, ktoré ste jedli v zrážke, ako napríklad klobása, vajcia, slanina a iné komerčne pripravené potraviny, iba mínus sacharidy. V podstate si len predstavte, či je všetko v ponuke Jacka v krabici úplne rovnaké, iba ak nie je chlieb v dohľade.

"Špinavé keto je zdĺhavý spôsob, ako sa odvolávať na" rýchlu a špinavú "prax používania vopred pripravených balených potravín namiesto domácich potravín pripravených z celých potravinových prísad," uviedla výživová Stephanie Pedersen na túto tému blogu Bulletproof.

Chceš príklady?

Grafy potravín na špinavej obežnej dráhe keto na dychových blogoch a skupinách na Facebooku zahŕňajú:

  • Dvojitý cheeseburgery bez slaniny
  • Strava pomarančová sóda
  • Bravčové kôry
  • Cheez Whiz
  • Chrumkavé lupienky so slaninou BBQ
  • Sendvičový sendvič na vajcia a párky s rýchlym občerstvením bez sušienky
  • Steak na panvici masla
  • Špargľa v slaninovom tuku
  • Brats a syrový karfiol

Nedávno tiež zdanlivo bombardované kávové nápoje vstúpili do keto fray, a teraz sú tu kokosové mlieko špinavé recepty keto chai a ťažká smotana Starbucks z broskyne citrusového bieleho čaju s vanilkovým sirupom bez cukru.

Znie to chutne, keď sa všetci stretávajú, však? Znie to príliš dobre, aby to bola pravda, však?

No, v prípade nápoja Starbucks, dnes skúmal a zistil, že aj keď nemá správne keto-cukry, nemá 5 tukov tuku a 50 kalórií z ťažkého krému. Od odborníkov sa dozvedeli, že ak je to šplouchanie a nie šálka smotany, pravdepodobne ste v pohode s týmto nápojom. Ale to sa ľahšie povie, ako urobí a vy by ste nemuseli byť keto, aby ste k jedlu pristupovali miernejším spôsobom, ako je tento.

Čiastočne je jedným z dôvodov, prečo horúčka s nízkym obsahom sacharidov za posledné desaťročia viedla k nárastu hmotnosti, a prečo nízkotučné diéty, ako je keto, nie sú odborníkmi v oblasti zdravia hodnotené dobre, je to preto, že ilúzia dobrého jedla spôsobí, že ľudia si myslia, že môžu ísť. do mesta na základe týchto schválených potravín, ktoré začiarknu políčka, bez ohľadu na to, či sa dosahuje skutočná zdravotná nezávadnosť. Takže to nie je tak, že diéty s nízkym obsahom sacharidov nie sú skvelé na kontrolu hmotnosti a znižujú cukrovku, je to, že sú kurva nemožné nasledovať vo svete, ktorý sa cíti doslova postavený z chleba. (Myslím tým pre Krista, máme skutočnú polievku, ktorá sa nám podávala v skutočných chlebových miskách.)

Okrem toho pri špinavom keto stále jete spracované potraviny, čo znamená, že je menej pravdepodobné, že v nich budú mať dobré veci, ktoré chcete, od všetkého, čo podporuje zdravie, ako sú vitamíny, minerály a možno trochu vlákniny.

Odborníci už hovoria, že pravidelné keto predstavuje určité zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby alebo problémy s vnútornosťami v dôsledku nedostatku živín a vlákniny. Iní experti tvrdia, že špinavé keto je horšie, v najlepšom prípade „dočasné riešenie“, pretože rovnako ako pri bežnom keto je také ťažké ho udržiavať a je pravdepodobné, že sa vrátite späť.

Napriek tomu, špinavé keto má oddané nasledovanie ľudí, ktorí prisahajú.

Všeobecne možno povedať, že v poslednej dobe došlo k mnohým úpravám keto prispôsobených tomu, ktorý štýl stravovania už pláva na vašej lodi. Rovnako ako špinavá verzia je určená pre ľudí, ktorí už radi bijú Biely hrad, aj ostatní oddaní keto hovoria, že môžete vyladiť stravu na štyri režimy:

  • kulturistika
  • Vysoké potreby bielkovín
  • Lepší výkon pri tréningu
  • Celková strata tuku

K dispozícii je dokonca aj vegánska keto strava, ktorá je obzvlášť klzká, pretože už je dosť ťažké jesť vegánsky, a v prípade keto, vegánske go-tos ako fazuľa a strukoviny nakláňajú tieto sacharidové šupiny a neexistuje živočíšny proteín, ktorý by sa mohol oprieť. do rozdielu. Dúfam, že chcete zdvojnásobiť príjem tohto avokáda a orechov!

Bez ohľadu na to, ak sa rozumne používajú, je ťažké spochybniť podstatu keto: Ten pep v tvojom kroku, laserové zameranie a neznesiteľná sebadôvera, ktorá pochádza zo schudnutia rýchlo, aj keď všetci hovorili, že je to iba výstrelok. Nevýhody vyplývajúce z vysokej spotreby tukov, ktoré sú uvedené vyššie, však treba mať na pamäti, aj keď aspoň podľa keto ľudí je najťažšou vecou zaoberať sa týmto rozsudkom pri prehltnutí lyžice masla na raňajky.

Nezabúdajte ani na to: V nedávnej štúdii sa zistilo, že ani milovníci carb, ani nenávisti na carb, tento deň nezvládnu deň. Nedávny výskum ukázal, že opäť sú to mierne spotrebitelia s carbom, ktorí sa z dlhodobého hľadiska dostanú lepšie po tom, čo sa bude považovať za najlepšiu stravu na svete tak dlho, ako by niekto z nás vedel - stredomorskú stravu.

Ak nič iné, znamená to, že nemusíme nenávidieť ľudí keto alebo nenávistníkov keto. Nepotrebujeme nikoho nenávidieť. Pretože v takomto prípade, ak to nevychladneme na extrémne diéty, nikdy nebudeme žiť dosť dlho na to, aby sme sa naposledy smiali.

Tracy Moore je spisovateľkou v MEL. Naposledy napísala o tom, čo všetci vaši priatelia z vašich priateľiek vedia o vašom vtákovi.

Viac Tracy: