Čo je to Keto Diet?

Dôležitosť a dôležitosť dodržiavania diéty

Strava nemusí nevyhnutne znamenať neprimeranú spotrebu potravín. Strava sa nemusí vždy zameriavať na chudnutie alebo spaľovanie tukov. Cieľom stravy nie je nechať vás hladovať. Je chybou pre každého, kto považuje stravu za vyššie uvedenú funkciu.

Strava však v skutočnosti znamená správny príjem potravy. Každé telo sa líši. Líši sa podľa počtu živín, ktoré pravidelne vyžaduje. Líši sa podľa nedostatkov živín a mnoho ďalších. Preto je najvhodnejšie povedať, že strava je múdry plán, ktorý počíta správne množstvo potravín, ktoré vaše telo potrebuje, aby zostalo zdravé a vybudovalo si imunitu.

Aké sú rôzne druhy stravovania?

Existuje veľa druhov stravy, pričom každá sa zameriava na zabezpečenie alebo splnenie konkrétnej požiadavky. Napríklad:

Vegetariánska strava - sa zameriava na poskytovanie všetkých živín, ktoré potrebuje, iba pomocou vegetariánskych potravín. Existujú rôzne klasifikácie vegetariánskej stravy - lakto-vegetariánska strava, vegetariánska strava pre vegetariánov, lakto-ovo-vegetariánska strava, pesko-vegetariánska strava a semi-vegetariánska strava. Výskumy dokazujú, že vegetariáni majú nižšiu telesnú hmotnosť, menej trpia chorobami a majú dlhšiu životnosť ako ľudia konzumujúci mäso.

Atkinsonova diéta - sa zameriava na kontrolu hladiny inzulínu v tele prostredníctvom diéty s nízkym obsahom uhľohydrátov. Hladiny inzulínu stúpajú, keď ľudia konzumujú veľké množstvo rafinovaných uhľohydrátov. Táto vysoká hladina inzulínu vedie k tomu, že telo ukladá energiu zo spotrebovanej potravy, a nie využíva už uložený tuk.

Zóna Diéta - sa zameriava na udržiavanie konštantnej rovnováhy 40% sacharidov, 30% tukov a 30% bielkovín v každom jedle. Táto strava má priamy vplyv na kontrolu hladiny inzulínu, a preto podporuje spotrebu vysoko kvalitných sacharidov a zdravých tukov.

Veganská strava - sa zameriava na odstránenie akéhokoľvek živočíšneho produktu, či už ide o priame mäso alebo nepriamy vedľajší produkt, ako je mlieko, maslo, syr, ghee, jogurt atď.

Čo znamená Ketogénna strava?

Ketogénne diéty sa zameriavajú na zlepšenie procesu ketózy. Ketóza je prírodný proces, pri ktorom sa telo zaväzuje, že vám pomôže prežiť, keď je príjem potravy nízky. Počas procesu ketózy vaše telo produkuje ketóny, ktoré pochádzajú z rozkladu pečeňových tukov.

Ketóny produkuje telo iba vtedy, ak je spotreba sacharidov nízka a umierníte spotrebu bielkovín. Často sa používajú ako palivo v tele (najmä v mozgu).

Účelom tejto diéty je priniesť telo do stavu metabolizmu ketózy. Hlavným cieľom v tomto prípade nie je to dosiahnuť hladovaním kalórií, ale namiesto toho sa zameriavať na hladovanie sacharidov. Čo znamená, že ketogénna strava neobsahuje sacharidy alebo má veľmi nízky obsah sacharidov. Čím nižšie je zloženie cukrov vo vašej keto strave, tým rýchlejšie vaše telo produkuje ketóny.

Inými / jednoduchými slovami, ketogénna strava je tiež známa ako keto strava. Ide o diétu s nízkym obsahom sacharidov, ktorá okamžite premení vaše telo na stroj na spaľovanie tukov. Dodržiavaním diéty keto celé vaše telo využíva zásoby paliva, aby takmer úplne bežalo na tukoch. Neboj sa toho, pretože tuky nie sú pre telo také škodlivé ako uhľohydráty. Tieto dobré tuky uľahčujú proces ketózy. A čo je najdôležitejšie, na konci vašej keto diéty by ste mali veľmi nízku hladinu inzulínu a rýchlosť metabolizmu (rýchlosť spaľovania tukov) sa drasticky zvyšuje.

Je keto strava bezpečná?

Ako už bolo spomenuté, keto diéty majú nízky obsah sacharidov. Jediným pravidlom v tejto strave je vyhnúť sa konzumácii sacharidov alebo konzumovať ich veľmi malé množstvá. Sacharidy nie sú nevyhnutne potrebné pre fungovanie tela. Sacharidy sú často prostriedkom na zvýšenie telesnej hmotnosti, nie na tuky. Intenzitu keto jedla je však vždy možné zmierniť.

Prekročenie diéty keto sa ukáže ako škodlivé pre organizmus. Pre obéznu osobu je však bezpečné úplne vylúčiť spotrebu sacharidov. Keto diéta bez obsahu sacharidov bude pre svoje telo úžasná. Nielenže bude zvyšovať rýchlosť metabolizmu, ale bude riadiť aj hladiny inzulínu a robí zázraky, pokiaľ ide o chudnutie.

Naopak, pomerne fit a správne vážený človek nemusí vylučovať sacharidy. Pred konzumáciou keto stravy môžu konzumovať iba 10% sacharidov, ktoré konzumovali. Tým sa zabezpečí, že sa nestanú obeťou slabosti.

Odborní vedci dokázali, že ketóza je skvelý proces tela a keto strava je bezpečná pre každého, kto ju dôsledne sleduje v rámci svojich limitov.

Kedy nie je keto strava bezpečná?

Keto diéty sú veľmi bezpečné. Sú jednou z najúčinnejších diét, ktoré človek môže sledovať. Príliš veľa sa však môže vymknúť z rúk a stať sa škodlivými. V prípade diéty keto je najlepšie sledovať ju najviac na 2 týždne.

Po tejto diéte trvajúcej dlhšie ako 2 mesiace sa môže ukázať ako veľmi škodlivá pre vaše orgány a funkcie tela. Je tiež bezpečné, aby diéty keto obsahovali menej sacharidov. Úplné odstránenie cukrov môže byť škodlivé, pokiaľ sa odborníci nedoporučia inak.

Počiatočný úbytok hmotnosti po začatí diéty keto znamená iba stratu hmotnosti vody. Neboj sa ani povzbudzujte, aby si keto strava prešla na ďalšiu úroveň a vylúčila sacharidy. Držte sa najlepšieho plánu zahrnutia veľmi malého množstva sacharidov.

Čo môže urobiť keto strava?

Keto diéty sú skvelým spôsobom, ako sa zbaviť nežiadúcej telesnej hmotnosti a telesného tuku vo veľmi krátkom čase. Výsledky sú viditeľné v priebehu niekoľkých prvých dní po diéte keto.

Avšak, keto strava môže urobiť viac, než len pomôže schudnúť. Táto strava je rozhodujúca pre udržanie dobrej hladiny inzulínu v krvi. Keto diéty sú úžasné, aby upozornili váš mozog. Produkované ketóny sú potrava pre mozog a keďže sa s mozgom zaobchádza dobre, mozog je ostrý a funguje dobre. O niekoľko dní (2–3 dni) do diéty keto si všimnete, že už viac nie ste leniví alebo letargickí. To znamená, že vaša energetická hladina sa zvýšila a vaše hladiny hladu sú nízke a normalizované.

S diétou s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom sacharidov začalo vaše telo pracovať veľmi rýchlo, pokiaľ ide o odplavovanie telesných toxínov. To má za následok priamu kožu bez akné, udržuje krvný tlak a cholesterol a tiež účinne reguluje menštruačný cyklus u žien. Viac informácií