Chcete byť profesionálom pri objednávaní mimo menu počas stravovania na Keto?

Jedlo na Keto môže byť ohromujúce, ale s týmito tipmi si budete objednávať s dôverou, nie sacharidy!

Pracovný obed? Nočné rande? Večera s priateľmi? Bojíte sa, že si to nedokážete udržať Keto?

Neboj sa! Existuje veľa skvelých nízkou carb možnosti pre stravovanie, zatiaľ čo držať sa Keto. Tu je niekoľko rád:

Pripravte sa na úspech

Viete, že dnes večer chodíte, buďte pripravení a pred odchodom si prezrite menu reštaurácie, aby ste si mohli naplánovať plán. V tomto digitálnom svete má väčšina miest webovú stránku s ich ponukou.

Ešte lepšie je, ak ide o reťazec, Google „Keto (názov reštaurácie)“ a pravdepodobne nájdete niekoľko skvelých možností.

Ak sa dozviete, čo si objednáte ešte pred tým, ako vstúpite do dverí, bude pokušeniu pamiatok a pachov v reštaurácii oveľa ľahšie odolávať.

Ak sa obávate pokušenia, pred odchodom si dajte malé jedlo a objednajte si niečo ľahké, ako je napríklad Caesar šalát, žiadne krutóny a dresing na boku.

Foto Kristian Ryan Alimon na Unsplash

Tu sú najlepšie možnosti Keto v bežných typoch reštaurácií.

Steakhouse - To je ľahké, steakové alebo kuracie prsia! Vymieňajte tento zemiak za parenú brokolicu alebo špargľu. Hamburgery sú tu tiež skvelou voľbou. Držte buchtu (stále to počujú, nebojte sa opýtať!), Bez kečupu alebo sladkých omáčok. Ale môžete si plniť polevy ako syr, slanina, máj a avokádo!

Morské plody - Pokiaľ vaše morské plody nie sú obaľované, malo by to byť dobré. Roztopené maslo a väčšina krémové omáčky sú keto priateľské, takže choďte na to! Len nezabudnite odovzdať sušienky a cestoviny.

Mexické - Fajitas bez tortíl alebo burritových misiek sú skvelé! Pomôžte si s guacamole a kyslou smotanou, ale odovzdajte fazuľu a ryžu.

Wings / BBQ - Ak idete na BBQ miesto, opýtajte sa, či majú omáčku bez cukru. Ak nie, prineste si vlastné alebo si dajte omáčku a pochutnajte si na mäse. Rovnaké ako u krídel, ale väčšina miest na krídlach ponúka suchý rub, čo je silná možnosť keto! Dbajte na to, aby ste sa dostali do kostí, pretože vykostené kosti sú obyčajne porciované.

Číňan - Tento môže byť zložitý, pretože veľa amerizovaných čínskych reštaurácií pridáva cukor do omáčok. Hovädzie mäso a brokolica sú zvyčajne dobrou voľbou, rovnako ako aj šaláty. Vaječná polievka a hýbať smažiť môžu byť bezpečnou voľbou, stačí požiadať, aby boli pripravené bez kukuričného škrobu. A samozrejme, vyhnúť sa ryži a drôtenky.

Raňajky / Brunch - S klasickou slaninou a vajcami nemôžete pokaziť. Pridajte trochu avokáda a horúcej omáčky, aby bola vzrušujúcejšia. Omeleta s mäsom, syrom a zeleninou je dobrá. Niektoré miesta používajú mlieko v omelete, ak áno, opýtajte sa, či by namiesto toho mohli použiť silnú smotanu alebo úplne vynechať.

Foto Artem Bali na Unsplash

Takmer vždy môžete nájsť bezpečný šalát v ktorejkoľvek z týchto typov reštaurácií. Caesar, ranč, niva, olej alebo ocot sú keto priateľské. Dajte si pozor na ďalšie sladké šalátové zálievky, ako je ovocie, kukurica, a samozrejme, držte krutóny.

V súčasnosti existuje veľa ľudí, ktorí majú stravovacie požiadavky, takže reštaurácie sú čoraz ústretovejšie. Nebojte sa pýtať na menu; Určite nebudete prví (a rozhodne nie posledný), ktorí sa pýtajú na ingrediencie alebo požiadajú o striedanie. Majte dôveru a budete profesionálom v žiadnom momente!