Ako urobiť cvičenie prioritou

Keď nič nie je rovnaké a všetko je iné

Ako robíte cvičenie prioritou, keď ste mimo svojho prostredia? Je to skvelá otázka a odpoveď je iná pre každého. Možno veľa cestujete a práca vás vedie z miesta na miesto. Nič nie je rovnaké. Každé mesto je iné. Samotné cestovanie môže skúsiť trpezlivosť osoby. Možno sú deti doma a všetci sú v prestávke a prestávka spôsobuje stres. Nikto nechce byť v kuchyni alebo uviaznutý v napätí, ktoré nudia deti. O rodičovstve môžeme hovoriť neskôr, ale čo keď ste s ... rozšírenou rodinou? Eek! Je to zmena zamestnania alebo života? Možno sa snažíte nájsť sami seba, pretože vaše staré ja je rozbité a je čas vyskúšať niečo nové. Keď sú pracovné, fyzické alebo emocionálne záväzky naladené na cvičenie a dobre sa najesť, sú prvou vecou, ​​ktorú idú na vedľajšiu koľaj. V tomto môžeme mať vzťah k rovnakosti: všetko je iné. Prináša trochu Yodu:

Tu je najlepšia pomoc, ktorú môžem ponúknuť. Sprievodcom nechajte svoj vnútorný kompas. Naplní to vašu dušu.

Buďte flexibilný

Plné uznanie, že sa to dá ľahko povedať a je ťažké urobiť. Nie je to ľahší život, keď sme pružní, prispôsobiví? Prijatie „iného“ môže byť výzvou, pokiaľ to nie je spôsob života. V dňoch, keď cvičím prvú vec ráno, sa necítim dobre a nie sme všetci skorí vtáci, takže tvoj džem je možno neskoro v noci. Nájdite čas, ktorý vám najviac vyhovuje, a zablokujte ho, aby mu nič nebránilo. Ak to nie je možné, využite to najlepšie, čo je pre vás k dispozícii.

Zaparkovať cestu von

Zaparkujte cestu von na parkovisko. Páči sa mi to nielen preto, že som zlý parker, a osoba, ktorá je vedľa mňa, sa venuje mojej parkovacej práci, ale tiež preto, že môžem prihlásiť ďalšie kroky. Pomáha tiež, že zriedka nájdem svoje auto na spiatočnej ceste. Moje deti sa smejú: „Mami, vždy ťa stratíš auto“. Je to súčasť môjho kúzla a môjho zlovestného plánu, aby ich viac cvičili.

Podniknite kroky v práci

Je to také ľahké, je to elementárne, drahý Watson. Kráčajte priamo okolo výťahu, eskalátora alebo čohokoľvek, čo vás oslobodzuje od pohybu tela. Podniknite kroky zakaždým, keď môžete, najmä ak musíte doručiť súbor, skontrolovať stav projektu, ísť na schôdzku alebo čokoľvek, čo vám pri práci pumpuje krv.

Potrebujete klimatizáciu?

Je úžasné jazdiť na vonkajšej trati alebo v parku, keď to počasie umožňuje. Ak je potrebné kontrolované prostredie, navštívte miestne obchodné centrum. Mnohé sú otvorené pred a po zatvorení obchodov. Využite príležitosť alebo vyhľadajte v telefóne aplikácie, ktoré nevyžadujú telocvičňu ani špeciálne vybavenie.

Vychutnajte si rodinné aktivity

Keby som mal nikel zakaždým, myslel by som si, že budem milionárom, ak dokážem túto fľašu naplniť. Deti majú veľa energie. Požičajte si a hrajte, zápaste. Vydajte sa na prechádzku alebo si zahrajte rodinný šport. Nechajte súťaž na poli a bavte sa s pohybom a užite si kvalitný čas.

Spočítajte si svoje kroky

Na počítanie krokov používajte krokomer alebo na svojom telefóne použite aplikáciu pre zdravie. Stanovte si denný cieľ a snažte sa ho zasiahnuť. A čo je dôležitejšie, nebiďte sa, ak vám nedôjde. Ide o úspech, ktorý na ceste vytvoríte, a malé kroky sa počítajú.

Cestovné možnosti

Tento odkaz pomôže lokalizovať 5K alebo udalosť vo vašom okolí. Je to v poriadku, ak nie ste bežcom. Väčšina udalostí umožňuje pešiu možnosť. Pred registráciou skontrolujte dostupnosť pravidiel. Ak nemáte čas na preteky, zostaňte aktívny tým, že získate hotel s cvičebňou.

Upratať dom

Vyčistite dom - naozaj dôkladne vyčistite dom, kroviny, drep a výpad z miestnosti do miestnosti. Počul som, že je povedané, že nízko odetý je najlepší spôsob, ako vyčistiť dom. Nehovoríme o popoludňajšej hodine v sene, hoci to môže byť skvelé cvičenie, hovoríme však o práci tak tvrdého čistenia, že potom budete potrebovať sprchu.

Určiť ciele

Stanovte si ciele a potom ich znížte na polovicu. Jon Acuff hovorí, že zníženie vašich cieľov na polovicu ich zlepší. Ak musíte stratiť 1–3 libier namiesto 5–7 alebo viac, nie ste na lepšom mieste, pretože ste sa neprestali úplne pohybovať?

Predovšetkým ... Neprestávajte!

Neprestávajte! Srdečne tlieskajte, aby to videli aj ostatní.

Ste pripravení na tipy na doručenú poštu? Sem zadajte svoj e-mail. :