Deň kultivácie vďačnosti 14

- výzva pôžitku v boji proti úzkosti a rozvoj vďačnosti.

Dnes som vďačný za dlhú prechádzku so svojimi deťmi na slnku a chladnom vánku. Šli sme dolu na pávovú farmu, kde sme nikdy nevideli žiadne pávy k nášmu sklamaniu, ale tak či tak sme radi kráčali.

Žijeme v dedine 800 ľudí obklopenej malými farmami. Prechádzky v našej dedine je príjemné, keď počasie spolupracuje. Ľutoval som, že som nebral fotoaparát, ale na druhej strane bolo pekné len si užívať výhľady bez toho, aby som sa musel starať o dokonalý záber.

Sledovanie môjho dvojročného radostného behu po ceste bolo čistou radosťou! Bola to dlhá zima a boli sme vo vnútri príliš dlho zamknutí. Deti sa navzájom pretekali a bežali tam a späť. Antonio, môj 2-ročný, bol tak nadšený, že bol vonku a bežal. Stále kričal „Áno!“ A potom si ho zaregistroval na cestu tak rýchlo, ako mu jeho malé nohy mohli ísť!

Deti vzali náš vagón s rádiom Flyer a vedeli, že Antonio alebo Sera môžu byť unavení. Staršie deti v ňom skončili viac ako čokoľvek iné. Každý potreboval čas vonku a slnečný svit. Na mojich predných dverách sú bahnité topánky, ale nesťažujem sa. Jar je konečne tu.

Keď sme sa vrátili domov, urobil som s Lucasom nejaký hummus. Lucas má 9 rokov a miluje pomoc v kuchyni. Tiež miluje hummus, takže bol nadšený, že to zvládne so mnou. Zmiešali sme garbanzos a tahini, potom sme hodili do 4 strúčikov strúčika cesnaku, otriasli koreneným kajenom a sladkou maďarskou paprikou a Lucas stlačil dva čerstvé citróny, kým som nalial do krásneho španielskeho olivového oleja. Domáce hummus je niečo, za čo treba byť vďační, najmä keď to urobíte so svojím synom!

Poslednou vecou, ​​za ktorú som vďačný, bol čas s manželom. Po ukončení práce sme šli do Costca. Pred nákupom sme si sadli k thajskému jedlu a užili sme si nepretržitú konverzáciu bez detí. Potrebovali sme spolu nejaký čas. V poslednej dobe sme boli tak zaneprázdnení a mali sme iný plán. Takže sme zmenili Costco na rýchly večere s dvoma vynikajúcimi pokrmami pikantnej bazalky a citrónovej trávy s paprikami v čile omáčkach. Najlepšia spoločnosť a konverzácia a zalievanie úst, explózia ochutených jedál, ktoré sa majú jesť - koho zaujíma, či bol dátum v behu Costco! Bolo to úžasné.

Poznámka o mojej úzkosti: V noci pred týmto dňom, o ktorej som práve písal, som začal vypuknúť v úľoch o niečo, čo ma vyvolalo z modrej. Musel som sa však sústrediť na veľa domácich úloh, ktoré mali byť a nemohli som si dovoliť, aby som sa nechal prepadnúť panike a rozpadnúť sa. Zamerala som svoje dýchanie, sústredila svoju myseľ, povedala pár modlitieb a pokračovala vo svojej práci.

Úzkosť a spúšťače nie sú niečo, čo tí z nás, ktorí ich trpia, môžu mať úplnú kontrolu nad nimi, ale môžeme ovládať niektoré veci. Naučiť sa ovládať to, čo môžeme, nám umožňuje, aby sme sa necítili tak bezmocní a nemuseli sme vyliečiť úzkosť, ale niekedy to zvládneme lepšie.

Toto cvičenie vďačnosti je jedným zo spôsobov, ako to zvládnuť. Umožňuje mi priblížiť sa k svojim dňom a hľadať veci, za ktoré by som mal byť vďačný, a to pomáha brániť negatívne myšlienky, ktoré živia strach. Strach je príčinou úzkosti, takže všetko, čo dokáže minimalizovať strach, pomáha minimalizovať úzkosť.

Ak trpíte úzkosťou, dúfam, že sa môžete dozvedieť, čo tieto veci dokážete kontrolovať a riadiť čo najlepšie. Nemôžeme vždy zostať sústredení a kontrolovať útoky, ale môžeme vyskúšať a urobiť, čo môžeme. :-) ❤

Za čo ste vďační dnes?

Foto Kredit: Foto Nadine Primeau na Unsplash