Nemôžete sa držať svojich uznesení? Obviňujte svoj Instagramový kanál

„Bez ohľadu na to, aké vnútorné riešenie máte, svoj život nezmeníte, ak nezmeníte svoje prostredie.“ - Benjamin P. Hardy

Odvrátil som tvár od umývadla, ostrú sterilnú vôňu vodky, ktorá sa v 7:00 hodila kocovinou.

Vyhodil som fľašu drezom a každým úderom mojej montážnej bolesti hlavy mi bubnovali bolesti ľútosti.

Včera predtým, ako som sa príliš oddával, prebudil som sa so známym nevoľným hanebným koktailom, ktorý sa stal synonymom mojich kocovin. Takže v ďalšom nespočetnom pokuse o triezvosť som znova vyhodil fľaše chlastu.

Nebolo to tak, že som bol nevyhnutne bezohľadný, alebo som sa hanbil, alebo som neodpustiteľne prešiel cez palubu. Len som vedel, že alkohol ma neprináša bližšie k osobe, ktorej som chcel byť. A ja som trochu dramatický.

Alkohol ma robí samoľúbym, pleskáva moju energiu, uľahčuje ospravedlňovanie lenivosti alebo zlých stravovacích návykov a neuveriteľne nemotivuje ma. Nič o tom ma neprináša bližšie k osobe, ktorej sa snažím stať.

Zmiešajte moje návykové tendencie a moje zotavenie sa z desaťročia trvajúcej poruchy príjmu potravy a môj jeden nápoj za týždeň sa rýchlo zmenil na nočnú aféru a víkendové odpustky.

Bolo to príliš ľahké znecitliviť sa alkoholom, keď som na to nepoužíval jedlo.

Snažím sa znížiť alebo zastaviť svoj príjem alkoholu od roku 2015. Môj úspech sa líšil, ale nikdy sa nezachytil. Moje pokusy o triezvosť siahali od skládkových fliaš až po snahu prinútiť ma koktaily s priateľmi cez sódu a vápno.

Ale nič nikdy nefungovalo dôsledne.

Ako vysvetľuje Benjamin Hardy: „Podľa psychologického výskumu je vaša vôľa ako sval. Je to obmedzený zdroj, ktorý sa s používaním vyčerpáva. “

Takže bez ohľadu na to, ako ťažké som sa snažil byť triezvy, moja vôľa ma zriedka dostala.

Zjednodušene povedané: sila vôle nefunguje.

Ak sa snažíte zmeniť svoje správanie, ale stále ste v prostredí alebo životnom štýle, ktorý podporuje správanie, ktoré sa snažíte zmeniť, nebudete úspešní.

Nakoniec sa váš sval vôle rozdá.

To bol prípad mojich pokusov o triezvosť, môj životný štýl bol pripravený na podporu alkoholu.

Môj manžel a ja pijeme, všetci moji priatelia pijú, veci, ktoré som robil pre zábavu alebo oddych, zvyčajne zahŕňali alkohol, a väčšina mojich obľúbených miest na jedenie sa tiež stala mojimi obľúbenými miestami na pitie.

Takmer každý aspekt môjho života zahŕňal alkohol.

Takže keď som sa presťahoval do Kostariky na 3 mesiace a odstránil som sa z môjho životného štýlu a zakorenených návykov, mal som byť úspešný aj pri zanechávaní alkoholu, však?

Keď sa sociálne médiá stanú životným štýlom

„Prostredie je silnejšie ako vaše vnútorné odhodlanie. Ako človek ste produktom svojho životného prostredia. “- Benjamin Hardy

Milujem kokteilovú kultúru.

Mám časopis Imbibe. Mám zbierku kníh o víne, robím si poznámky o ochutnávke na fľašiach, ktoré som odlepil. Vo veľkých obchodoch s alkoholom môžem stratiť šnupanie na alkohole a snívať koktaily.

Tiež sledujem veľa účtov Instagram zameraných na alkohol a kokteily.

Hovoria, že ste 5 ľudí, s ktorými sa obklopujete. Hovorím, že ste tiež súhrnom toho, koho sledujete na sociálnych médiách.

Jedna štúdia uverejnená v časopise American Journal of Health Promotion zistila, že mladí dospelí vystavení fajčeniu na sociálnych médiách predpovedajú zvýšené užívanie tabaku, a to dokonca viac ako vystavenie v televízii alebo vo filmoch.

Takže aj keď sa moje fyzické prostredie zmení, aby podporovalo moju triezvosť, ak nemením svoje prostredie sociálnych médií, aký to má vplyv na moje pitie alkoholu?

Keď som to začal skúmať, uvedomil som si, že vidím obrázky koktailov a ľudí nasávajúcich na Instagram normalizujúcich konzumáciu alkoholu.

Vidieť to mi uľahčuje ospravedlniť konzumáciu alkoholu, pretože ostatní ľudia vrátane mojich rovesníkov a ľudí, ktorých som profesionálne vyhľadával.

Takže aj keď som bol vyradený zo svojej bežnej rutiny a z prostredia, v ktorom som použil alkohol, stále som ho počas dňa videl vo svojom krmive.

Ak je vôľa sval, ktorý sa vyčerpáva pri používaní, predpokladám, že opakované videnie krásnych záberov koktailov a mojich rovesníkov, ktorí pijú alkohol v mojich sociálnych médiách, kŕmia čipy ďalej v mojej vôle, takže ma viac vnímajú na pitie.

Zmeňte svoj informačný kanál na Instagrame, zmeňte svoj život?

Môj palec váhal nad tlačidlom „zrušiť“ na profile Instragam časopisu Imbibe Magazine. Milujem ich estetiku a ich náladové fotografie inšpirovali mnohé z mojich.

Ale zrušil som ich. Potom som zrušil sledovanie akéhokoľvek iného profilu, ktorý na ich fotografiách zobrazoval alkohol alebo párty - ktorých bolo veľa.

Vyčistil som svoje prostredie sociálnych médií od všetkého, čo trvalo viedlo k požívaniu alkoholu, takmer rovnakým spôsobom ako som vyhodil túto fľašu vodky do odtoku.

Urobil som to ešte o krok ďalej a sledoval viac profilov, ktoré podporovali triezvosť, napríklad moja obľúbená: Hip Sobriety.

S piatimi dňami triezvosti pod mojím pásom môžem povedať, že odstránenie mien alkoholu mi určite pomohlo zostať triezvy.

Pretože nevidím svojich rovesníkov a ľudí, ktorých hľadám na pitie alkoholu, nie som v neustálom napätí medzi triezvosťou a ospravedlňovaním pitia.

Nebudem so sebou bojovať, pretože si myslím, že keďže ľudia, ktorých sledujem na Instagrame, môžu piť alkohol a viesť úspešný život (podľa toho, čo zobrazujú online), určite aj ja.

(Budem sa vzdať alkoholu po dobu 30 dní, aby som zistil, či moje zmenené prostredie v sociálnych médiách mi pomáha zostať triezvy. Ak budem úspešný, bude to najdlhší čas, kedy som sa zdržal alkoholu, odkedy som začal piť neskôr. Postupujte ďalej na mojom Instagrame, kde budem aktualizovaný s mojím pokrokom.)

záver

Hovoria, že sa obklopujú ľuďmi, ktorí odrážajú to, kým chcete byť. Upravil by som to tak, aby obsahoval váš zdroj sociálnych médií. Sledujte ľudí, ktorí odrážajú to, kým chcete byť, vylúčte tých, ktorí vás držia späť.

Sociálne médiá sa stali v našom živote obrovským vplyvom. Keď sa snažíte zmeniť svoje správanie, nemôžete ignorovať svoje digitálne prostredie.

Ak ste sa pokúsili zmeniť správanie a neboli úspešní, vyhodnotte svoje sociálne mediálne prostredie a premýšľajte o tom, kto sledujete, ktorý buď podporuje zmenu vášho životného štýlu, alebo vás udržiava.

Ľudia vám buď dávajú energiu, alebo vás vyčerpávajú, to isté platí pre tých, ktorých sledujete na internete.

Vyberaj múdro.

Prijmite opatrenia!

Urobte masívne zmeny vo svojom živote tým, že prídete na to, ako sa chcete cítiť každý deň. Vytvoril som 10 minútové zvukové cvičenie, ktoré vás zapojí do vášho autentického ja, takže môžete začať žiť život, aký chcete dnes today

Kliknite sem, aby ste si vyskúšali aplikáciu Feel> Do> Be now now!