Mesiac prevencie rakoviny prsníka: zelená nie ružová

Informovanosť o rakovine prsníka musí byť v maximálnej možnej miere zameraná na prevenciu rakoviny prsníka, nie na včasné odhalenie alebo chemoterapiu, ožarovanie a znetvorenie chirurgického zákroku.

Vedecké štúdie pokročili do bodu identifikácie faktorov životného štýlu, ktoré predpovedajú vývoj rakoviny prsníka a ktoré je možné modifikovať tak, aby sa riziko podstatne znížilo. Aká je redukcia rakoviny prsníka? Jedna z najdôležitejších z týchto štúdií bola uverejnená pred niekoľkými rokmi a určila jednoduché kroky, ktoré znižujú riziko rakoviny prsníka najmenej o 60 percent. Nemali by byť tieto lekcie na plechovkách zo sódy, spracovanom mäse v obchodoch a nemocniciach, šišky na pečenie, pečené výrobky a vedrá vyprážaného jedla, aby sa dostali domov domov, ako to robíme s cigaretami?

Údaje boli získané z viac ako 370 000 účastníkov v deviatich európskych krajinách, ktoré boli vyhodnotené z hľadiska životných návykov, a sledovali ich takmer 13 rokov. Podrobnosti týkajúce sa stravovania, fyzickej aktivity a riadenia hmotnosti boli vyhodnotené a korelované s budúcim vývojom chorobných stavov vrátane rakoviny prsníka. Pri sledovaní bolo diagnostikovaných neuveriteľných 36 999 prípadov rakoviny a bolo identifikovaných 23 828 úmrtí. Účastníci s najvyšším dodržiavaním odporúčaní týkajúcich sa životného štýlu mali najmenšie riziko úmrtia, rakoviny a konkrétne rakoviny prsníka a teší sa až 60-percentnému zníženiu rozvoja rakoviny prsníka. Výrazne sa znížila aj celková smrť. Wow!

Aké boli teda odporúčania týkajúce sa životného štýlu prevencie rakoviny?

  • Udržujte zdravú váhu pre váš typ tela.
  • Byť fyzicky aktívny najmenej 30 minút každý deň. Obmedzte sedavé návyky.
  • Vyhnite sa sladkým nápojom.
  • Obmedzte spotrebu energeticky náročných potravín.
  • Jedzte viac rôznych druhov zeleniny a celých zŕn, ako sú cestoviny z celej pšenice, fazuľa, hrach, šošovica a ovocie.
  • Obmedzte alebo eliminujte spotrebu červeného mäsa na menej ako 1 libru za týždeň (napríklad hovädzie, bravčové a jahňacie mäso) a vyhnite sa všetkým spracovaným mäsám.
  • Ak sa konzumuje vôbec, obmedzte alkoholické nápoje všetkého druhu na dva pre mužov a jeden pre ženy denne.
  • Obmedzte spotrebu slaných potravín a potravín spracovaných so soľou, ako sú zemiakové lupienky, syr a sekaná (tri z najlepších zdrojov v Spojených štátoch).
  • Nepoužívajte doplnky na ochranu proti rakovine, pretože majú nepreukázaný úžitok.
  • Najlepšie je, aby matky dojčili výlučne najmenej šesť mesiacov, aby sa znížila pravdepodobnosť premenopauzálneho karcinómu prsníka.

BONUS: Po liečbe by osoby, ktoré prežili rakovinu, mali postupovať podľa rovnakých odporúčaní na prevenciu rakoviny.

Tieto odporúčania na prevenciu rakoviny sú čerpané z druhej expertnej správy WCRF / AICR. Každé odporúčanie odkazuje na ďalšie podrobnosti, ak sa chcete dozvedieť viac.

Najdôležitejšou aktivitou v októbri (mesiac povedomia o rakovine prsníka) je začlenenie životných návykov, ktoré môžu znížiť riziko rakoviny prsníka o viac ako polovicu.

Aj keď sú diagnostické testy alebo nové terapie na detekciu a liečbu rakoviny prsníka vždy vítané, práve teraz je možné vykonať kroky, ktoré majú silný vplyv na schopnosť úplne sa tomuto ochoreniu vyhnúť. Napríklad, keď sa muži s rakovinou prostaty držia diéty na rastlinnej báze, vplyv tohto strašného stavu je menší - a existuje dôvod predvídať rovnaké prínosy pri prevencii a liečbe rakoviny prsníka a rakoviny vo všetkých oblastiach. Nečakaj. Naplánujte si zajtra raňajky, obedy a večere okolo prevencie rakoviny prsníka. Rozvrh práce. Plánuj dobrý spánok. Majte jeden nie dva alkoholické nápoje. Vynechajte slaninu a užite si ovsené vločky.

Pre tvoje zdravie.