Časť 2 - dysmorfická porucha tela

Útržný hlas v mojej hlave ...

(Obrázok: Mmuffin)

Nedávno som sa oveľa ťažšie zaoberal problémami s telom. Problémy môjho tela sa prejavujú dosť mučivým hlasom v mojej hlave. Tento hlas vidí každú nedokonalosť na mojom tele ako trestný čin. V rozpore s mojou zmluvou musím byť ako žena bezchybná, vychudnutá, strašidelná a sexy ako peklo. Áno, viem, tento hlas je kecy, viem to logicky, ale môj mozog niekedy rád prepadáva v temných výklenkoch svojej vlastnej pochybnosti a spôsobí mojej psychike ranu smrti.

V máji tohto roku som sa rozhodol vyzdvihnúť a opustiť svoj život v Južnej Afrike. Dostal som novú prácu a presťahoval som sa do zahraničia. To bolo a je to obrovská úprava. Nový jazyk, ktorý ovláda, nová kultúra a tradície. Zistil som, že milujem svoj nový domov a krajinu, ale moja úzkosť bola stále vysoká. Neustále som musel odvracať záchvaty paniky a každý deň sa stal predmetom prežitia. Bola som tak otupená úzkosťou, že som sa vzdala svojich predchádzajúcich sebazničujúcich vzorcov prejedania.

Pred presunom som pravidelne oslavoval a väčšinou zdravo jedol. Úprimne som si myslel, že som prekonal svoj nebezpečný a hlboko bolestivý vzťah s jedlom. Och, chlapče, mýlil som sa! Začal som jesť. Jedol som veľa. Túžil som po cukre. Žiadal som veľa cukru a sacharidov. Pohodlie jedla. Povedal som si, že som láskavý k svojmu telu, že som láskavý k sebe a dávam svojmu telu to, čo potrebovalo v mesiacoch prechodu. Mal som tupú úzkosť z jedla, ktoré som jedol, ale myslel som si, že budem schopný prestať jesť, keď moje telo nepotrebuje žiadne „pohodlie“. Aj toto bola hlavná lož, ktorú som sám kŕmil.

Preskočte dopredu asi 6 mesiacov a jedného dňa sa pozriem na zrkadlo a uvidím, čo som urobil. Vidím, ako som potrestal svoje telo. Vidím, ako som sa zranil. Vidím, ako sa jedlo opäť stalo to všetko zahŕňajúce barlu, o ktorú sa veľmi opieram. Myslím, že pred pár jedlami a záchvat paniky len premýšľať o tom, čo som kŕmil sám. Nemal som hlad. Potreboval som len niečo, aby som sa cítil lepšie, pretože som sa cítil ako hovno a nevedel som, ako sa cítim lepšie tak rýchlo, ako to dokáže cukrová oprava. Povzdych.

Ide o to, že som voči svojmu telu vždy tak kritický, že váha, ktorú som nabral, len posilňoval moje negatívne presvedčenia, ktoré som už mal o svojom tele. V tomto okamihu som sa úplne rozbila a roztavila sa do mojej mysli nejaká skutočne temná myšlienka. Volal som sám sebe, potrestal som sa, nazval som sa zlyhaním a okamžite som nemohol vydržať nič iné ako voľné odevy. Bol som zdesený, že niekto by mohol vidieť, ako groteskne som sa dovolil stať sa. V podstate som prestal chcieť robiť alebo dosiahnuť čokoľvek. Chcel som len spať a nikdy sa zobudiť.

Nakoniec som si uvedomil, že moje sebaposilňujúce správanie sa skončilo veľkou katastrofou. Napísal som plán, ako by som sa mohol liečiť. V tomto bode nejde o márnosť, ale o to, aby som sa prestal jesť k smrti. Išlo o to, aby som ničil ďalšie časti môjho života, pretože som nabral na váhe. Viem, že by to mohlo znieť dramaticky, ale moja váha mala vždy obrovský vplyv na moju motiváciu dosiahnuť čokoľvek v živote.

Recept:

  1. Plánovanie stravovania: Časom som si naplánoval jedlo a občerstvenie, aby som obmedzil akékoľvek impulzívne stravovanie. Začal som tiež nahrádzať nezdravé možnosti za menej kalorické možnosti, ako je napríklad horká čokoláda, a nie mliečna čokoláda. Pochopíte.
  2. Meditácia: Ráno a večer som robil mediáciu 10 minút. To mi pomohlo lepšie porozumieť tomu, čo sa deje v mojom tele a mysli. Tento pohľad veľmi pomáha vidieť myšlienkové vzorce a naučiť sa ich vidieť iba ako myšlienky, nie ako silné zbrane, ktoré spôsobujú bolesť.
  3. Jóga a cvičenie: Nemohol som sa nechať cvičiť, hoci viem, že by som sa cítil oveľa lepšie. Rozhodol som sa urobiť nejaké ľahké úseky a potom som si vybudoval chôdzu a nakoniec nejaké hodiny jogy, ktoré mi pomohli viac, ako som kedy mohol povedať slovami.
  4. Písanie. Čím viac píšem o tom, ako sa cítim a aké sú moje myšlienky, tým lepšie rozumiem svojim stresorom a tým lepšie sa vyhýbam veciam, jedlu a miestam, ktoré ma predurčujú k predchádzajúcemu správaniu.

Stále sa cítim depresívne a znepokojený svojou váhou, ale je dobré vedieť, že skutočne robím niečo, ako sa cítim. Beriem trochu kontroly späť, a to sa vyvinie do prevzatia späť všetku svoju kontrolu. Toto je moje telo a myseľ, ale nemusím vždy počúvať každú myšlienku alebo rozmaru. Dúfam, že to niekomu trochu pomôže. Viem, že som si musel prečítať o spôsoboch, ako si pomôcť, keď som bol v mojom najnižšom bode. Takže, ak sa cítite vyčerpaní a mimo kontroly, porozprávajte sa o tom s niekým. Môže to len pomôcť.