5 spôsobov, ako doplniť stravu rastlinami

Ak ste nás pozorne sledovali, poznáte prvý blogový príspevok od Bareburgera; skúmanie, prečo by sa malo uvažovať o pridaní ďalších potravín na rastlinnej báze do ich stravovania. (Ak ste tu nový, zvážte vaše privítanie teplé a ocenené. Chytenie nie je potrebné, ale nemôžem sľúbiť, že vás FOMO nenájde.) Teraz, o niečo viac ako 5 mesiacov neskôr, poďme preskúmať, ako pridať viac stravy na rastlinnej báze do vašej stravy.

Iste, odpoveď by mohla byť taká jednoduchá ako „jesť viac rastlín“, ale potom by som bol bez práce a nevykonali by ste žiadne konkrétne zmeny, takže ste so mnou zostali po celé štyri minúty. Zmeny životného štýlu sú skľučujúce a nepohodlné. Špecifickosť vždy pomáha. Poďme rozobrať blížiaci sa problém a uľahčiť rozcvičenie lopty.

Nie je potrebné chodiť na studenú tofurkey.

(Pokiaľ nie ste typ človeka, ktorý má výzvu a potom sa s ňou nemôže vyrovnať. Gratulujeme, ste zriedkavé.) Pokiaľ ide o nás ostatných, nepovažujte tento proces za diétu. Nemysli na to, že to beriem veci preč. V záujme tohto konkrétneho kontextu hovoríme o pridávaní. Pridanie prirodzene povedie k nahradeniu.

Začnite s raňajkami.

Smoothies sú zábavné! Vložte všetky svoje obľúbené zdroje živín do mixéra niekoľkými šplouchami nesladeného orechového mlieka a dostanete si raňajky, ktoré urýchlia váš metabolizmus a vaše batérie zostanú nabité. (Prosím. Prestaňte. Preskakovanie. Raňajky.) Vždy, keď budete chcieť, prepnite ingrediencie a čerstvé produkty uchovávajte v chladničke. Veľká hrsť organických supergrastov a / alebo ekologického detského špenátu je vždy dobrý nápad a polovica banánov ich prirodzene osladí. Udržujte svoje organické čučoriedky v mrazničke pre silnejšie a chladnejšie ošetrenie. Ak pracujete lepšie s väčšou štruktúrou, tu je desať receptov smoothie, ktoré vám pomôžu začať.

Všetok plyn, žiadne prestávky.

Poďme o tom hovoriť. Snažíte sa jesť zdravšie, ale všetky produkty vám dodávajú hrozný plyn. Plyn, ktorý nikde nie je „vhodný pre kancelárie“. Rýchla oprava: Najskôr zjesť ovocie. Stohovanie ovocia na vrch ostatných potravín mu umožňuje fermentovať v zažívacom trakte. Je to tvrdé. Jedzte prvé ovocie - zmierni nepríjemné pocity a zanechá vás plné vlákniny, antioxidantov a hydratácie.

Snack Attack.

Vykopajte žetóny, vyhodte cukrovinky a ani sa nepozerajte na predajný automat v kancelárii. Majte na sebe dobré veci; mandle (radšej nesolené, suché, pečené a úplne surové), zeleninové tyčinky, domáce zeleninové chipsy, domácu müsli atď. Nájdite veci, ktoré by ste chceli jesť - jedenie správnych vecí v malých dávkach po celý deň udrží váš metabolizmus a krv cukor stabilný (zlepšuje vašu energiu a vašu náladu).

Štúdium hore.

Zmeny sa najlepšie podávajú pri vzdelávaní. Čím viac budete rozumieť svojmu telu a tým, čo s tým určité veci robia, tým väčšia je pravdepodobnosť, že nedáte zlé veci von a dobré veci sa nalejú. Znova pripojím náš predchádzajúci príspevok k tejto záležitosti, ale povzbudzujem vás aby ste rozšírili svoje vyhľadávanie na celý web. Či už chcete robiť správne svoje telo, svoju myseľ alebo svoje prostredie, jesť viac rastlín a menej potravín pestovaných z továrne je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako propagovať pozitívny vplyv.

Tu začnite. Štart malé. Vrhnite svoje vlastné nápady do sekcie s komentármi nižšie; čerstvé myšlienky sú vždy neoceniteľné. Ľúbim ťa.

zdroj:

https://www.emilieeats.com/15-simple-ways-eat-plants/

https://delishably.com/special-diets/Twenty-Ways-to-Add-More-Plant-Based-Foods-to-your-Diet