5 spôsobov, ako zastaviť emočné stravovanie a zdravie

Buďte zdraví pomocou vedomého stravovania!
Za jeden zhodný deň by ste mohli žiť viac života, ako veľa ľudí žije celý život.
 - Benjamin P. Hardy

Ak nie ste pri vedomí, ste tu so sebou, nikdy nezažijete trvalú zmenu vo vzťahu k jedlu, emočnému jedlu, svojmu telu a tomu, ako prežívate svoj život.

Výživa a cvičenie sú dôležité, ale bez posunu vo vedomí budete skôr na konci diéty hneď na mieste, kde ste boli.

1. Buďte prítomní a vyhodnoťte, kde sa práve nachádzate.

Zajtra je zajtra. Budúce starosti majú budúce liečby. A my dnes musíme myslieť.
 - Sophocles

Toto je jediná vec, ktorú musíte urobiť. Keď ste prítomní, môžete robiť okamihy, ktoré všetky prispievajú k veľkým zmenám.

Zamyslite sa dnes a čo potrebujete práve teraz. Prejdite okamžitým potešením a priblížte sa k jadru toho, čo vaše srdce túži najviac.

Väčšina ľudí, ktorí zápasia s emocionálnym stravovaním, obrazom tela, chronickou diétou atď. sú na love najmenej bolestivých a najrýchlejších spôsobov, ako vidieť zmeny.

Ak hľadáte rýchlu opravu, buďte v bezvedomí. Keď „spadnete z vagóna“, nová diéta alebo cvičebný program je vždy hneď za rohom.

Ale ak sa chcete rozlúčiť so stravou, oveľa efektívnejšia stratégia, ako si želáte, aby ste boli niekde inde, vám umožní prijať výzvu, aby ste boli teraz prítomní a stali sa vedomým jedlom.

Byť prítomný jasne posudzuje, kde sa momentálne nachádzate, a zahŕňa tak pozitívne, naplňujúce časti seba, ktoré sa vám páčia, ako aj vyčerpávajúce aspekty vášho života, ktoré musíte buď obmedziť, alebo využiť ako príležitosť pre rast alebo oboje.

2. Vypočujte si dobrú radu a zapojte sa do toho, čo pre vás funguje.

Kto chce byť poslušný, musí vedieť, ako veliť. - Niccolo Machiavelli

Ste nad svojím súčasným ja, keď uvažujete o svojom budúcom já?

Vypočujte si dobrú radu.

Jediným spôsobom, ako sa „poslúchať“, je byť ticho, načúvať a „ovládať“ svoje telo s jasnosťou, láskavosťou a sebavedomím, ktoré potrebujete, aby ste sa pohli vpred.

Plán založený na vašich jedinečných potrebách s dobrou mierou jasnosti o tom, čo potrebujete zmeniť, je zmena, ktorá trvá.

Ak ste prítomní a dokážete jasne rozpoznať pokyny, ktoré pre vás najlepšie fungujú, máte na výber. Keď prídete na to, čo potrebujete, ako to dosiahnuť a ako začleniť svoje potreby do vášho každodenného života, získate dôveru, že ste na ceste transformácie.

Dostanete sa na miesto, kde majú veci zmysel a ťažkosti, s ktorými sa stretávate pri živote podľa pokynov inej osoby, pretože ich vzťah s potravinami nie je možný. Musíte počúvať svoju myseľ, telo a srdce a robiť to, čo je pre vás to pravé.

Keď ste prítomní, príležitosti sa otvárajú, pretože vaše oči sú otvorené, aby ste ich skutočne videli!

Môžete vidieť veci také, aké skutočne sú, a vaša cesta od dnešného dňa po miesto, kde chcete byť, je jednoduchšia.

To, čo sa stane na tejto ceste, bude často nepredvídateľné a zároveň, ak bude každý deň prítomný, bude jasné aj vaše rozhodovanie podľa výberu.

Precvičte si viac o tom, čo funguje, a prestaňte robiť to, čo vás drží späť.

3. Začnite tým, kde ste dnes.

Vitajte súčasný okamih, ako by ste ho pozvali. Je to všetko, čo sme kedy mali, aby sme s ňou mohli skôr pracovať, ako bojovať proti nej. Mohli by sme z neho urobiť skôr nášho priateľa a učiteľa než nášho nepriateľa. ““
 - Pema Chödrön

Keď premýšľate o svojom vzťahu k jedlu, je ľahké sa nalákať, aby sme sa zamerali na konečný výsledok - vašu potrebu prestať emocionálne jesť, prestať sa cítiť zle o svojom tele a cítiť sa pohodlne.

Problém je v tom, že väčšina plánov vám povie, aby ste sa vydali jednou cestou s ohľadom na cestu. Zamerajte sa na konečný výsledok, pretože je to jediné miesto, ktoré má na predaj.

Keď preskočíte strednú časť zmeny, stratíte všetko, čo sa potrebujete naučiť. Stredná časť procesu je oblasťou, kde vaša tvrdá práca vytvára zmenu.

Táto fáza je bohatá na príležitosti na sebapoznanie toho, čo potrebujete o sebe vedieť, aby ste dosiahli svoj úspech. Takto sa zmena stane súčasťou vás a je bohatá na informácie. Chráňte sa pred rušivými diétnymi správami, ktoré poškodzujú vašu transformáciu.

4. Ako sa teraz prijať a prečo na tom záleží.

Aj keď žijeme s vedomím, že každý deň môže byť náš posledný, nechceme tomu uveriť.
 - Sharon Salzberg

Prijatie predstavuje základ pre všetky veci, ktoré chcete dosiahnuť. Pozerajte sa na seba jasne tak, ako ste. Je ťažké, keď sa vám nepáči vaša skúsenosť so životom v tele, ktoré máte, napriek tomu je to nevyhnutné. Keď rastete v akceptácii, uistite sa, že posypete veľa pozitívnych myšlienok a pocitov, bez ohľadu na to, koľko ich bude, znásobia a vyživujú vašu túžbu po zmene.

Nasledovaním plánu niekoho iného sa dostanete len tak ďaleko.

Svoju budúcnosť si musíte vybudovať prijatím miesta, kde sa práve nachádzate, pričom sa sústredíte na získanie väčšieho sebapoznania.

Transformácia nemôže byť postavená na pravde niekoho iného za ich život.

Transformácia môže nastať len vtedy, keď spoznáte, kto ste a kam idete.

5. Filtrujte rozptýlenie, aby ste sa jasne zamerali na svoje ciele.

Nič sa nikdy nestane skutočným, kým sa nezažije. - John Keats

Jasnosť je rýchlejšia na to, kam idete. Zrozumiteľnosť vyžaduje, aby hluk a rozptýlenie boli v pozadí. Nevšímajte si to, pretože na vašich cieľoch nezáleží.

Teraz dokážete zistiť, čo musíte urobiť, čo je v súlade s vaším cieľom.

Želáme si a dúfame, že sa zmena zmení na to, že urobíme len to, čo musíte urobiť, aby ste sa dostali tam, kam chcete byť.

Zrozumiteľnosť vám dáva možnosť zhlboka sa nadýchnuť a keď vydýchate, cítite váhu očakávaní, tlakov na prispôsobenie sa a prerušenia pravidiel, ktoré vám nevyhovujú.

Nakoniec môžete povedať: „ahhhhh“, a cítiť v pokoji, že váš vzťah k sebe, aj keď nie je dokonalý, pokračuje.

Spôsob, ako zabezpečiť, aby váš plán fungoval, je pracovať na základoch. Buďte prítomní, riaďte sa pokynmi, ktoré pracujú pre vás, začnite od miesta, kde ste dnes, a zrozumiteľným spôsobom sa osvojte. Toto je základ, na ktorom môžete budovať nový vzťah s jedlom a na tele.

Vychutnajte si jedlo a dobrý pocit z toho. Získajte návod na slobodu emocionálneho stravovania a zistite, ako na to!

Ak vám tento článok hovoril, pokračujte ďalej na mojom blogu awaremindbody.com a my vám pošleme cestovnú mapu k emocionálnej slobode stravovania a navždy zmeníte svoj vzťah s jedlom!