21 spôsobov, ako byť triezvy 21 dní, zlepšil môj život

"Keď prestanete piť, prestanete čakať." - Caroline Knapp

8. decembra som sa s kocovinou tequily rozhodol fľašu položiť na 30 dní triezvosti.

Čo znamenalo, že som bol vianočný triezvy. Čo znamená, že som bol triezvy počas Silvestra.

S 21 dňami triezvosti pod mojím pásom je to najdlhšie, čo som odišiel bez alkoholu, pretože som vypil svoj prvý chladič na víno vo veku 17 rokov. Táto veta sama o sebe stačí na to, aby ma šokovala, aby som vyčistila moju skrinku na likéry.

Netvrdím o závislosti, ale môj vzťah s alkoholom ma nepriblížil osobe, ktorej som chcel byť.

Záchvaty ma urobili lenivým a samolibým. Odložil som prácu, kým bolesti hlavy nezmizli, a používal som víkendy ako emocionálnu barlu k frustrácii a stresu, ktorý som počas pracovného týždňa cítil.

Použil som alkohol, aby som sa vyhýbal náročným emóciám. Použil som ju ako barlu, keď som kreatívne uviazol. To bolo to, na čo som išiel, keď slová alebo nápady prestali plynúť alebo keď sa začala skutočná práca podnikateľa.

Keď som odštartoval 30 dní, napísal som článok o zrušení všetkých účtov zameraných na alkohol, ktoré sa zameriavajú na alkohol (tento článok si môžete prečítať tu). Môžem povedať, že mi to určite pomohlo v tom, že som tentoraz dokázal zostať triezvy.

Byť triezvy sa zmenil život, tu je 21 dôvodov, prečo.

1. Dostávam kvalitný spánok

Početné štúdie zistili, že zatiaľ čo alkohol uľahčuje rýchlejší spánok, zasahuje do spánkového cyklu REM (najhlbšia úroveň spánku, keď sa sníva) a môže vás v druhej polovici noci spríjemniť. Takže kvalitný spánok a množstvo hlbokého spánku je znížené.

Som 5-am-wakeup-call druh gal, a pre-triezvosť, to bolo určite ťažké čas prebudiť každý deň. Bez alkoholu je môj spánok pokojnejší; Cez celú noc spím a prirodzene sa prebúdzam o 5:00 ráno, aby som si vysvätil ráno.

2. Som si vedomejší svojho tela

Uprostred mojich 21 dní triezvosti som preplnil nejakou drobnou čokoládou, ktorá obsahovala veľa cukru. Nasledujúce ráno som sa prebudil s príznakmi kocoviny, vrátane miernych bolestí hlavy a toho pohára vína príliš veľa nevoľnosti.

Ale ja som nepil žiaden chlast, takže som bol zmätený (a naštvaný). Po rozhovore s priateľom, ktorý je trénerom triezvosti, ma informovala, že alkohol a cukor sú rovnaké. Takže som zažil kocovinu s cukrom. Oprava: čokoládová kocovina.

Myslím, že je to krutý svet

3. Som hydratovaný a ukazuje sa to

Nezačínam svoje dni strašne dehydratované vďaka chlastaniu noci predtým. Je ľahšie získať a zostať hydratovaný a pre moju pokožku, moju pečeň a trávenie robí skvelé veci.

Moja pokožka sa cíti bacuľatejšia, uprostred noci nemám svalové kŕče v teľatách a mám viac energie.

4. Keď už hovoríme o energii. , ,

Tak dlhé poldenné vyčerpanie, mentálna hmla, slabé cvičenie a letargické behy. Keďže spím lepšie, moje telo je hydratované a dobre jesť, do polovice pracovného dňa mi nedôjde. Je tiež menej pravdepodobné, že si vymením zámienku na ukončenie svojho pracovného dňa alebo cvičenia skoro (napríklad nedostatok energie, bolesť hlavy, atď.).

5. Moja strava sa zlepšila

Keď som pil, veľa času som unavil a cítil sa ako svinstvo. Keď som sa takto cítil, všetko, čo som chcel urobiť, bolo cítiť sa lepšie a jedlo bolo dokonalým pohodlím. Dovolil by som si ísť dopriať si na výkrm sladkých jedál.

Teraz, keď sa každý deň cítim dobre, sans-hangovers, je ľahšie držať sa zdravšej výživy a zdravé potraviny sú chutné. Mal som sklzy (závislosť od cukru je skutočná), ale väčšinu dní robím zdravšie rozhodnutia.

6. Šetrím peniaze

Počas mojich pijúcich dní (pred 21 dňami ...) by som mal veľkú časť svojich výplatných rozpočtov na alkohol a „zábavu“ (čo je fantastické slovo na obliekanie a chodenie do miest, kde sa pijú drahé koktaily).

Často by som nakoniec utratil viac, ako je moja rozpočtovaná suma, pretože alkohol znižuje hranicu pre správne rozhodovanie, takže by som mal debetnú kartu hodiť na ďalšie kolo, aj keď som vedel, že som utratil svoj rozpočet.

7. Uvedomil som si, že ľudia a okamihy sú dôležitejšie ako chlast, s ktorým ich spárujete

To je zábavné. Alkohol je radostný, však? Dobre. , .v mojom prípade nie. Áno, existujú radostné príležitosti, v ktorých oslavujeme s alkoholom, ale ak odnášate chlast, je to stále oslava.

Na chvíle, keď som oslavoval alebo stmelil alkoholom, som sa ťažko cítil nostalgicky. Ako keď praštíme fľašu šampanského na snežnom skútri po tom, čo som v deň, keď sme sa vzali, povedal svojmu manželovi „urobím to“.

Ale uvedomil som si, že som triezvy, že som vďačný za túto chvíľu a za ľudí, s ktorými oslavujem, ako za alkohol, s ktorým oslavujem. Byť triezvy v radostných chvíľach ma urobil viac prítomným, pozornejším, jemnejším a trpezlivejším.

8. Mám viac času (a energie) na veci, ktoré mi prinášajú radosť (nielen bzučanie)

Ak netrávite noci v šťastnej hodine alebo počas víkendových dopoludniach, keď na brunch uviaznete, máte oveľa viac voľného času na pestovanie nových koníčkov alebo zvykov, ktoré vám prinášajú skutočné naplnenie a radosť.

Namiesto toho, aby som naháňal zvuky, trávim svoj čas osobným rastom, kultiváciou zdravého manželstva, prežívaním života, skúšaním nových vecí a hlbším ponorením do mojej tvorivosti.

9. Moja hanba okolo alkoholu zmizla

Keď som sa prebudil s kocovinou, moja hanba by bušila rovnako tvrdo ako moja hlava. Ležal by som v posteli a myslel som si, že „skutoční podnikatelia sa neprestávajú s kocovinou po celú dobu, nikdy takto nestrácajú čas.“

Nie je žiadnym tajomstvom, že najúspešnejší podnikatelia využívajú špičkové výkony. K špičkovým stavom nemôžete pristupovať, keď sa cítite ako hovno alebo keď je váš mozog zahmlený. Vedel som, že alkohol ma bráni v tom, aby som vystupoval čo najlepšie, a tak som si v súvislosti s pitím vyvinul dosť intenzívnu hanbu. Ale teraz, keď nepijem, zmizla aj táto hanba.

10. Sobriety ma presvedčila, že dokážem robiť ťažké veci

Snažil som sa za posledných pár rokov „triezvy, piť menej, piť raz týždenne, mať iba jeden nápoj za noc atď.“. Dlho som prenasledoval chvost a ľahko som z prvého vagóna na večierku alebo pohárku Malbeca ľahko vykĺzol z vagóna.

Moje trvalé zlyhanie ma prinútilo uveriť, že som v skutočnosti zlyhanie. To je to, čo Benjamin Hardy nazýva samod signalizáciou. Svojím chovaním neustále zlyhávať pri zdanlivo jednoduchej úlohe (nepiť alkohol) som sa presvedčil, že som vlastne zlyhaním, ktoré sa nedokáže držať všetkého, na čo som sa zamyslel.

Teraz, keď sa k tomu pridŕžam, prepíšem svoje podvedomie a presvedčujem sa, že som skutočne schopný robiť ťažké veci, dokončiť to, čo začnem, byť úspešný. Tento efekt sa rozširuje aj do iných oblastí môjho života, napríklad v mojej písateľskej kariére.

11. Učím sa znova ja

Alkohol robí túto smiešnu vec, keď znižuje vaše zábrany a zvyšuje nám istotu v bytie alebo konanie určitým spôsobom. Keď som prestal piť a šiel som na prvú párty, uvedomil som si, aké nepríjemné som sa cítil, aké nudné a introvertné som bol triezvy.

Ale pri odhodení tejto barle som si uvedomil veľa svojho života, že som žil zo stráženého a neautentického miesta. Nedovolil som, aby svet videl, kto som, a potláčal som svoju osobnosť, pretože sa mi zdalo príliš strašidelné, aby som bol môj zraniteľný, chaotický, ľudský ja.

Teraz, keď som odstránil alkoholovú barlu, zisťujem, kto som za vínom a tequilou. Je to ťažké a neuveriteľné. Je to nepríjemné, ale je to najbezpečnejšie, aké som kedy cítil.

12. Učím sa veľa zábavných vecí

Bez kocoviny sa každý deň zobudím na rovnakej, produktívnej, energickej a vzrušenej úrovni. Čo znamená, že som sa každý deň zaviazala k novým veciam bez toho, aby som sa zaoberala zmeškanými dňami kvôli bolesti hlavy a spánku.

Teraz každé ráno premýšľam, denník, cvičím vďačnosť, cvičím a vidím východ slnka (moja najobľúbenejšia časť dňa).

13. Učím sa hovoriť svoju pravdu

Alkohol som použil ako spôsob znecitlivenia, keď som sa cítil ohromený životom, ľuďmi a nežil som a nehovoril svoju pravdu. Znečistil by som veci, ktoré ma trápili, „Som v poriadku, len mi daj pohár vína.“ Neriešil som s vecami, pretože som bol zvyknutý pochovať veci v hlbokej tme a zakrývať ich s tequilovou sódou.

Teraz, keď je moja alkoholová barla preč, musím čeliť veciam, ktoré ma trápia hlavou.

Teraz je príliš bolestivé hovoriť a hovoriť ľuďom, ako sa cítim a prečo. Dovoľujem si cítiť celú váhu nepohodlia bez alkoholu a je to mocný nástroj. Učím sa, ako zaberať priestor, hovoriť svoju pravdu a byť v poriadku, aby sa ľudia cítili nepríjemne s mojou pravdou.

14. Keď hovorím svoju pravdu, moje vzťahy sa zlepšujú

Komunikácia je základným kameňom všetkých úspešných vzťahov, ale ak neustále zmierňujem svoje emócie a ochromujem ich chlastom, moje vzťahy nezískajú výhody rastu.

Zametanie vecí pod koberec neprináša zdravé vzťahy; sú postavené z tehál, ktoré sme ochotní navzájom zbúrať.

Alkohol slúži ako tehla, ktorú používame na ochranu našich pravých a autentických seba pred svetom. Vzťahy nezískavajú výhodu autenticity, keď sa chránime pred chlastom.

15. Pamätám si teraz veci

Rovnako ako detaily, malé veci, ktoré tvoria tento krásny život. Podrobnosti ako neustály hukot cvrčkov, vtákov a gekónov v džungli. Malé veci, ako je metronómové tempo oceánu lámajúce sa proti pláži.

Všetky druhy krásnych vecí, ktoré sa v alkohole spájajú do nicoty, to sú veci, na ktoré si pamätám a žijem, a som vďačný, že ich každý deň prežívam.

16. Cítim sa zdravšie

Alkohol je toxín, akonáhle ho pijete, vaše telo musí urobiť ťažkú ​​prácu, keď ho očistí. Čo znamená, že keď je vaše telo zaneprázdnené vyplachovaním toxínov, jeho hojenie nie je.

Len vďaka vedomiu, že som do tela nevložil alkohol, sa cítim zdravšie, akoby som robil svoje krásne telo obrovskou láskavosťou.

17. Sobriety ma posunula pred krivku

Aj keď veľa ľudí pracuje na kocovine alebo sa tešia v šťastnú hodinu, rastiem, píšem, tápam smerom k svojmu snu. Stavím niečo a vďaka triezvosti som sa stal účinnejší a výkonnejší pri plnení svojich snov.

18. Môj zdravý životný štýl nie je okamžite vyhodený do koša rozmachom

Nejdem lepok, koketujem s vegánom, učím sa všetko o ajurvéde, jogujem, meditujem, pijem veľa citrónovej vody, obmedzujem príjem kofeínu a cukru, beh, kokosovú mastnotu - VŠETKO a pred mojou triezvosťou by som potom išiel piť fľašu vína alebo zostať piť neskoro.

Trávime hodiny fitom, zapierame sa jedlom, míňame smiešne množstvo peňazí na zdravé jedlo / nápoje a kozmetické výrobky, členstvo v telocvični a osobné tréneri. A napriek tomu všetky tieto záväzky sledujeme s chlastom. Čo v podstate spôsobuje, že všetky tieto dobré veci sú neplatné.

Teraz začínam vidieť výsledky zdravého životného štýlu bez chlastu a dovoľte mi to povedať. , Je to oveľa produktívnejšie, keď nejete sacharidy, keď do tela nevkladáte veľa prázdnych kalórií.

19. Sobriety ma prinútila uvedomiť si, aký som rozptyľovaný

Keď som pil, bolo mi to jedno. Ak ma to trápilo, vždy tu bola fľaša vína, aby som sa cítil lepšie.

Keď som sa o to nestaral, bolo pre mňa ľahšie využiť ma, pretože vedeli, že by som sa pre seba nestaval. Znamenalo to tiež, že aj keby ma našlo politické podnebie, zbavil by som sa jej. Keďže som bol triezvy, uvedomil som si, že toto znecitlivenie a rušenie alkoholom je ideálna vec pre ľudí, ktorí by radšej zostali ticho a zostali malí.

20. Sobriety mi preukázala, že moja totožnosť nie je fixná

Kým som pil, a keď som NEPIL, cítil som sa, akoby som bol ťažký pijan. Cítil som sa, akoby som nemohol zmeniť túto časť svojho života, pretože som pri tom toľkokrát zlyhal.

Byť triezvy mi ukázal, že naša identita je plynulá a poddajná. To, že som bol kedysi niekto, kto sa identifikoval ako pijan, ešte neznamená, že musím byť navždy.

21. Zobudím sa skvele

Čím sú staršie, tým horšie sú moje kocoviny. Jedna pohárik vína by mi dal kocovinu, hanebné jazvy a poludnie by ma ospalo.

Teraz sa zobudím o 5:00 s energiou, zmyslom a čistou hlavou.

Je to najlepší spôsob, ako začať deň.

Prijmite opatrenia!

Urobte masívne zmeny vo svojom živote tým, že prídete na to, ako sa chcete cítiť každý deň. Vytvoril som 10 minútové zvukové cvičenie, ktoré vás zapojí do vášho autentického ja, takže môžete začať žiť život, aký chcete dnes today

Kliknite sem, aby ste si vyskúšali aplikáciu Feel> Do> Be now now!