10 Musí mať ovocie pre zdravé dieťa

Ovocie je nevyhnutnou a príjemnou súčasťou stravy vášho dieťaťa. Vzhľadom na vysoké množstvo živín, ktoré obsahujú, je mimoriadne dôležité kŕmiť svoje dieťa ovocím, aby sa zabezpečil jej zdravý rast a vývoj.

Nižšie je uvedený zoznam 10 druhov ovocia, ktoré možno zahrnúť do stravy vášho dieťaťa-

1.Apple

Jablká sú vynikajúcim ovocím a môžu byť tým najlepším na začiatku. Pochádzajú z J&K, Uttarakhand, Himachal Pradesh a Arunachal Pradesh. Toto chrumkavé a šťavnaté ovocie obsahuje veľa dôležitých živín prospešných pre vaše dieťa.

Aké sú výhody jabĺk?

Niektoré zo zdravotných výhod jabĺk sú:

  • Posilňuje kosti:
     Obsahuje flavonoid nazývaný phloridzin, ktorý zvyšuje hustotu kostí a tým posilňuje a chráni kosti vášho dieťaťa.
  • Zabraňuje diabetu:
     Jablká znižujú potrebu inzulínu v našom tele, a tým pomáhajú pri prevencii cukrovky.
  • Zabraňuje zápche:
     Rozpustný vlákninový pektín udržuje pravidelné pohyby čriev, čím sa vyhýba zápche.
  • Účinný prostriedok proti kašľu:
     Sladké jablká sú účinné pri potláčaní kašľa. Alebo jednoducho odšťavte jablko a dajte ho svojmu dieťaťu.
  • Zvyšuje imunitu:
     Obsahuje vitamín C, ktorý zvyšuje odolnosť tela voči rôznym infekciám.

Kedy môžem do stravy svojho dieťaťa priniesť jablká?

Jablká môžu byť zavedené ako prvé jedlo vášho dieťaťa vo veku asi 6 mesiacov. Odporúča sa však jablká olúpať pred kŕmením dojčiat mladších ako 8 mesiacov.

Aké sú spôsoby zavedenia jabĺk do stravy môjho dieťaťa?

Niektoré zo spôsobov, ako zaviesť jablko do stravy vášho dieťaťa, sú:

  1. Apple Puree:
  • Olúpajte a nakrájajte jablká na kocky.
  • Tieto kocky prevarte dostatočným množstvom vody, až kým kusy nezmiznú.
  • Teraz rozdrvte túto zmes, aby ste dosiahli hladkú konzistenciu pasty.
  • V prípade potreby pridajte viac vody.

2. Pečené jablká:

  • Jablká dajte do jadra, ale nelúpajte ich.
  • Vložte malé množstvo masla do jadra jablka, ak je vaše dieťa pripravené na maslo.
  • Ak je to potrebné, posypte trochu škorice.
  • Vložte do pekáča s trochou vody a pečieme asi 30 minút pri 400 °.
  • Vyberte ju z rúry a nechajte ju vychladnúť.
  • Teraz môžete jablko olúpať alebo nakrájať na kúsky podľa potreby.

2. Avokádo

Avokádo, ktoré je známe svojou krémovou textúrou, je skvelé pre prvé jedlo vášho dieťaťa. Pochádza z Mexika a Strednej Ameriky a nazýva sa „Prírodné dokonalé jedlo“.

Aké sú výhody avokáda?

Medzi výhody avokáda pre vaše dieťa patria:

  • Buduje inteligenciu:
     Avokádo je plné tukov, ktoré sú potrebné na rozvoj vysoko funkčného mozgu.
  • Vyplavuje toxíny:
     Neutralizuje a preplachuje škodlivé toxíny prítomné v tele vášho dieťaťa kvôli vysokému počtu antioxidantov.
  • Sklad živín:
     Pri kŕmení avokáda pre vaše dieťa získate vitamín A, vitamín C, vitamín B6, vitamín K a minerály vrátane železa, vápnika, sodíka, draslíka, železa atď.
  • Podporuje zdravie dieťaťa:
     Avokádo podporuje zdravie a zdravie dieťaťa. Liečia rany, škrabance a vyrážky rýchlejšie ako akékoľvek antibiotikum.
  • Má protizápalové vlastnosti:
     Avokádo riadi zápal spôsobený akýmkoľvek poškodením patogénom alebo tkanivom.

Kedy môžem predstaviť avokáda do stravy môjho dieťaťa?

Keďže avokádo začína skvelou potravou po prste, môžu byť uvedené na trh vo veku 6 mesiacov.

Aké sú spôsoby zavedenia avokáda do stravy môjho dieťaťa?

Niektoré jednoduché recepty avokáda sú:

1) Avokádová kaša:

  • Peel a de-pit avokádo.
  • Vystrihnite mäsovú časť a kašu pomocou vidlice.

2) detská výživa z banánov:

  • Peel a de-pit avokádo.
  • Vystrihnite mäsovú časť z misky.
  • Pridajte zrelý banán.
  • Rozdrvte ich spolu s vidličkou a podávajte.

3) Krémová ovocná kaša:

  • Peel a de-pit avokádo.
  • Vystrihnite mäsovú časť z misky.
  • Pridajte dusené hrušky alebo dusené jablká.
  • Zmiešajte malé množstvo jogurtu, aby ste dosiahli hladkú krémovú textúru.
  • Vaša krémová ovocná kaša je pripravená slúžiť.

3. Banán

Banány sú balené s výživou a deti ich zvyčajne zbožňujú kvôli svojej jemnej a hebkej textúre. Ide o vynikajúcu voľbu pre matky, ktoré chcú začať odstaviť. Pestujú sa v celej južnej Indii s výnimkou Keraly, pričom maximálnym producentom je Tamil Nadu.

Aké sú výhody banánov?

Výhody banánov zahŕňajú:

  • Okamžite zvyšuje energiu:
     Deti sú stále na cestách. Banány obsahujú veľa sacharidov, ktoré okamžite zvyšujú energiu vášho dieťaťa.
  • Ľahko stráviteľné:
     Banány sú bohaté na vlákninu a sú ľahko stráviteľné a normalizujú črevné pohyby, ktoré liečia poruchy trávenia.
  • Udržuje dieťa dlho v pokoji:
     Obsah vlákniny v banánoch tiež udržuje dojčatá plné dlhšie, a tým predlžuje čas medzi krmivami.
  • Bojuje proti hnačke:
     Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, banány pomáhajú pri viazaní stoličiek vášho dieťaťa.
  • Zabraňuje anémii:
     Banány bohaté na železo stimulujú produkciu červených krviniek. Okrem toho železo pomáha pri prevencii anémie.
  • Zlepšuje zrak:
     Banány obsahujú dôležité živiny ako vitamíny A, C, E a omega-3, ktoré sú účinné pri zlepšovaní zraku vášho dieťaťa.

Kedy môžem zaviesť banány do stravy môjho dieťaťa?

Banánku môžete začať kŕmiť, keď bude mať 6 mesiacov.

Aké sú spôsoby zavedenia banánov do stravy môjho dieťaťa?

Nižšie sú uvedené niektoré recepty, ktoré si vaše dieťa určite užije:

1) Čistý banán:

  • Rozdrvte banán pomocou vidlice.
  • Pridajte materské mlieko / mlieko / voda podľa potreby a dobre premiešajte.
  • Podávajte ihneď.

2) Broskyňové broskyne:

  • Naparte broskyňu alebo dva.
  • Pridajte banán.
  • Zmiešajte kúsok jogurtu.
  • Mash je, kým sa nedosiahne požadovaná konzistencia.

4. Chikoo

Chikoo alebo Sapota alebo Sapodilla je veľmi sladké ovocie, ktoré majú radi deti aj dospelí. Keďže je chikoo domorodé v Strednej a Južnej Amerike, v indických domácnostiach sa stalo veľmi bežné.

Aké sú výhody chikoo?

Niektoré výhody chikoo sú nasledujúce:

  • Bohatý zdroj vitamínov:
     Obsahuje vitamíny typu A, B, C, ktoré sú potrebné pri fyzickom aj duševnom raste detí.
  • Má antimikrobiálne vlastnosti:
     Kvôli antimikrobiálnej povahe chikoo bojuje s rôznymi bakteriálnymi druhmi, o ktorých je známe, že spôsobujú infekciu u ľudí.
  • Liečba hnačky a úplavice:
     Nezrelé rastliny sapodilla sa ukázali ako účinné pri liečení hnačky a úplavice v dôsledku prítomnosti zlúčenín známych ako triesloviny.
  • Dobrý liek na kašeľ a nachladnutie:
     Vykašliavacie vlastnosti v chikoo môžu zmierniť preťaženie a upchatie, ktoré sú zvyčajne spojené s kašľom a prechladnutím.
  • Bohaté na antioxidanty:
     Chikoo alebo sapodilla, ktorá je bohatá na antioxidanty, je vynikajúca v boji proti voľným radikálom vytvoreným počas metabolizmu, ktoré chránia vnútornosti vášho dieťaťa.

Kedy môžem predstaviť chikoos v strave môjho dieťaťa?

Sapodilla alebo chikoos sa môžu ľahko dostať do stravy vášho dieťaťa, keď bude mať 6 až 8 mesiacov. Je celkom bezpečný pre dojčatá, pretože sa nezistilo, že by malo dojčatá vyvolávať alergické reakcie.

Aké sú spôsoby, ako zaviesť chikoos do stravy môjho dieťaťa?

Nižšie uvádzame niekoľko spôsobov, ako zaviesť chikoos do stravy vášho dieťaťa:

1) Chikoo Puree:

  • Ovocie nakrájajte na dve polovice a naberajte mäso.
  • Rozdrviť pomocou vidličky alebo zmesi pomocou mixéra.
  • Slúžiť.

2) Chikoo Milkshake:

  • Ošúpajte a odkojte chikoo.
  • Skombinujte s mliekom a premiešajte, až kým nebude hladký.
  • Nakŕmte svoje dieťa pomocou sterilizovanej misky a lyžice.

3) Chikoo banánová kaša:

  • Olúpajte chikoo a odstráňte semená.
  • Nakrájajte na malé polovice.
  • Pridajte čerstvo nakrájané kúsky banánov.
  • Pridajte malé množstvo materského mlieka / mliečneho mlieka / vody.
  • Zmiešajte všetky ingrediencie a podávajte.

Kliknutím na odkaz zobrazíte ďalšie vynikajúce recepty na ovocie a video o tom, ako ich vyrobiť.

Pôvodne uverejnené na www.babygogo.in 31. júla 2017.